אורטל אלטרמן
​

הקלפים נועדו לעבודת התפתחות אישית, זוגית, משפחתית וקבוצתית וניתנים לפרשנות אישית. תרגלו באופן חופשי ואינטואיטיבי במשחק מהנה, שהוא למעשה כלי עוצמתי ליצירת חיי אושר מבוססי ערכים

​

אופן בחירת הקלפים:
בחירה גלויה- אני בוחר/ת את הקלף: הקלפים פרושים לפניי כשפניהם כלפי מעלה ותוכנם גלוי, ואני בוחר/ת את המסר / השאלה / המשימה. היתרון - בחירה רצונית ומודעת של הקלף.

שליפה סמויה - הקלף "בוחר" אותי: אני שולף/ת קלף מאחת החפיסות מבלי לראות מה כתוב בו. היתרון - רכיב ההפתעה וההתמסרות.

​

לפניכם מספר אפשרויות לתרגול אישי, זוגי ומשפחתי:

​

הנחיות לתרגול אישי 

תרגול אישי באמצעות חפיסת "מסרים של אושר" 

* להוציא קלף באופן גלוי או סמוי מתוך חפיסת "מסרים של אושר" על בסיס יומי. למשל, לפתוח את הבוקר עם מסר או לסיים את היום בצורה זו.
* לחשוב על נושא מסוים ולהוציא קלף או קלפים לקבלת מסר והכוונה עבורו.
* לבחור קלף שילווה אותי בתקופה מסוימת כמצפן או כהשראה. למשל, קלף חודשי או משנתי אשר יונח במקום שבו אוכל לקרוא אותו על בסיס יומי.
* לבחור קלף שישמש כערך מחזק עבור התמודדויות ואתגרים בעבר, בהווה או
התמודדות צפויה בעתיד (למשל, לבחור מסר שילווה אותי במהלך לידה או בכניסה לעבודה חדשה).

​

תרגול אישי באמצעות חפיסת "אושר עבורי"
* לתרגל את המשימות והשאלות בקלפים באופן יומיומי או כשעולה הרצון. שליפת
הקלפים יכולה להיות גלויה או סמויה.
* לבחור פרק זמן משמעותי לטובת תהליך התפתחות אקטיבי, למשל "חודש אושר" שבו שולפים מדי יום קלף ומתרגלים אושר.
* עבודה ממוקדת על ערך מסוים. למשל, לאתר את שני הקלפים בעלי ערך "אומץ" או "השפעה", את המסר ואת השאלה או המשימה עבורם, ולתרגל ערך זה ביום מסוים או בתקופה מסוימת.

​

הנחיות לתרגול זוגי / חברי
תרגול באמצעות חפיסת "מסרים של אושר" 

* לבחור קלף ולהעניק אותו למי שנמצא מולי. הקלף יתאר משהו שאני רואה בו או משהו שהייתי רוצה לתת לו כערך מחזק בחייו.
* לבחור קלף ולהעניק לאחר כערך מחזק עבור התמודדויות בעבר, בהווה או בעתיד.
* לבחור יחד קלף או קלפים המתארים את הערכים שאנו מביאים לידי ביטוי בקשר בינינו.

* גם לבחור קלפים המתארים את הערכים שהיינו רוצים לחזק בקשר שלנו.

​

תרגול באמצעות חפיסת "אושר עבורי" (תרגול למטרת התפתחות אישית של כל אחד/ת)
* שליפה סמויה או בחירה גלויה של משימה או שאלה שאקח על עצמי מול מי שנמצא מולי.
* בחירה של משימה או שאלה שאתן למי שנמצא מולי לטובת תרגול. 
* שליפה סמויה או בחירה גלויה של קלף ששנינו מתרגלים אותו. למשל, שאלה ששנינו עונים עליה או משימה ששנינו ניקח על עצמנו.

​

תרגול באמצעות חפיסת "אושר בינינו" (תרגול למטרת העמקת הקשר)

* שליפה סמויה או בחירה גלויה של משימה או שאלה עבורי או עבור האחר. 
* "בחירה משולשת" - ניתן לעבוד באופן ממוקד על ערך מסוים. למשל, לאתר את שלושת הקלפים של הערך "נדיבות" או "קבלה" ולתרגל אותם בכדי לחזק ערך זה בקשר.

* תרגול קבוצתי / משפחתי ניתן לעבוד עם כל הקלפים בערכה "מסרים של אושר"

 

הנחיות לתרגול משפחתי/ קבוצתי

תרגול באמצעות חפיסת "מסרים של אושר" 

* בחירה אישית של קלף באופן גלוי או סמוי ושיתוף האחרים - שאלו "באיזה אופן ערך זה בא לידי ביטוי בחיי כיום?" או "באיזה אופן הייתי רוצה לחזק את מימושו של ערך זה בחיי?"

* בחירת מסר "מתנה" ולהעניק אותו למי שיושב מימיני, משמאלי או באופן חופשי למי שארצה.
 

תרגול באמצעות חפיסת "אושר עבורי" (למטרת התפתחות אישית של כל משתתף/ת)

* ניתן לבחור משימה או שאלה עבורי או עבור אחר/ת בקבוצה. ניתן להעניק אותו למי שיושב מימיני, משמאלי או באופן חופשי למי שארצה.

​

תרגול באמצעות חפיסת "אושר בינינו" (למטרת העמקת קשר. למשפחות ולקבוצות עם היכרות מוקדמת) 

* בחירת משימה או שאלה עבורי או עבור אחד המשתתפים האחרים. ניתן להעניק את הקלף למי שיושב מימיני, משמאלי או באופן חופשי למי שארצה.
* לבחור שאלה שכולם עונים עליה יחד בזמן המפגש.
* לבחור משימה שכולם מתרגלים אותה יחד בזמן המפגש או לאחר מכן.

​

תרגול זוגי וקבוצתי באמצעות שלושת החפיסות יחד

* בחירה משולשת – בכל חפיסה ישנם 30 ערכים שונים. ניתן לעבוד באופן ממוקד על ערך מסוים. למשל, לאתר את שלושת הקלפים של הערך "אומץ" בשלוש החפיסות ולתרגל אותם בכדי לחזק ערך זה באופן ממוקד בזוג, בקבוצה או במשפחה.
* חלוקה סמויה- המשתתפים בוחרים קלפים (מסר / שאלה / משימה) עבור אחרים בקבוצה או במשפחה מבלי שידעו מי העניק קלף למי (אפשר לעצום את העיניים או להניח את הקלפים כשפניהם כלפי מטה)
 

חשוב לדעת

בתרגול אושר אין תשובות "נכונות" או "לא נכונות", כל תשובה היא נכונה אם היא מסייעת לכם להיכנס פנימה, לחקור ולגלות. ישנן דרכים שונות לתרגל עם הקלפים. הרשו לעצמכם להיות יצירתיים וליהנות מהם בדרך המתאימה לכם.

זכרו שמגיע לכם להיות מאושרים!